睡前玩手机 钟兴奋超 时

时间：2022-07-07 09:45:14

我们不能对孩子使用电子产品放任，我们可以对孩子制定规矩，比如每次孩子完成作业后我们把手机给孩子玩，但相互约定只能玩20分钟，时间一到就必须去做别的事。相信许多家长已经做了这件事但却没有效果，对顽皮的孩子我们还可以使用“棒棒糖”策略。例如到时间了孩子却没放下手机下一次玩手机就扣除10分钟再不放就取消玩手机的权力，如果孩子按时放下手机，下一次玩就给他加1分钟，时间可以累积。

比如:有个男孩非常喜欢玩电脑游戏,一提到游戏,激动、高兴之情溢于言表,因而他的妈妈和他在写作业前先商量好,在妈妈检查合格后,完成今天的作业可以玩10分钟电脑游戏,完成奥数作业后可以玩10分钟，练完小提琴还可以玩10分钟。因为有游戏等着他，所以孩子会高兴地按照你的要求完成作业、完成本来不情愿做的事情,久而久之,变成了习惯。

不要安排的太满、太难，先让孩子按规则做起来最重要；安排即要科学更要合理，孩子能主动接受是最重要的；备个小闹钟，作业时间、玩耍时间、阅读时间，做家务运动等，让孩子慢慢学会时间管理；提前约定奖惩规则：比如90分钟是作业和玩耍时间，在基本保证作业质量的同时，作业时间越多，玩耍时间越少；比如玩手机、看电视超时2倍惩罚，今天多玩10分钟，下次少玩20分钟。这样，他会遵守约定，集中精力做好一件事，能提高做事的效率和时间管理能力。

三、有条件使用。有条件使用手机，在告诉孩子，手机在达到一定的条件才你能玩。比如：今天的学习按照计划完成得好，就可以玩十分钟或者二十分钟的手机，这一方面控制了孩子玩手机的频率，又对孩子的学习有个驱动力。

3月2日晚，“#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#”微博话题24小时内破亿。据美国一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。

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