时间：2022-06-24 10:16:47
抛开其他因素，单纯从减脂的角度来看，只要能控制好饮食，同样会瘦，但是，这并不意味着运动没有用。想象一下，在不吃和不运动的情况下，我们也会瘦，但是健康呢？如果为了让自己变瘦失去了健康，那么，再瘦又有什么用？
在减脂过程中，在变瘦的同时，饮食与运动方式的情况会决定着瘦下来之时身体成分的变化，如果在这个过程中，由于不良的饮食与运动习惯而导致肌肉流失过多的话，那么，从体型上来看，可能会把自己减成一个瘦胖子，相反，良好的饮食与运动则会让你在减掉脂肪的同时留住肌肉，从而避免皮肤松弛的问题，进而拥有紧致有线条感的身材。
比如运动，要说最好的减肥和摆脱多余体重的方法无疑是运动。多跑步，多运动是非常好的，尤其是仰卧起坐，可以更好的甩掉肚子上多余的重量，达到瘦肚子的目的。同时，就运动而言，每天坚持深蹲、深蹲为宜，可以改善腿部肌肉，远离。而且想全面减肥，边肖觉得还是应该游泳。在游泳的帮助下，她也许能更好地减少全身的脂肪。
每一次减重都是所谓的“七分吃，三分练”，一味的节食，每天只吃少量食物，每天锻炼1个小时以上，这样就可以瘦下来了，这样长期处于压抑状态，自然无法控制体重。之后才发现饮食和锻炼对自己没有用，又开始盲目吃减肥药，尝试各种减肥方法，现在想起来，其实也是违背生理本能的!再者，每一次减重，总感觉瘦下来太慢，仿佛不能一个月瘦20斤就不算减肥，一小步压缩自己的饮食，增加运动量，自然就更难瘦下来!并且，追求快速减肥时，心就会变得很浮躁，稍瘦一点，或长时间减肥，便开始自暴自弃。
当你为了变瘦而努力之时，你会做些什么？如果从答案上来看，非常简单，就是饮食、运动、或者是饮食+运动，其目的就是为了让热量摄入＜消耗。从大方向上来看，这些做法都对，但是在具体实施过程中却没有这么简单，因为你可能会发现，你已经吃很少了（或者是吃得很少了，也运动了），却瘦得很慢，或者根本瘦不下来，这是为什么呢？
下面我把我们日常指导客户的一些方法分享给大家，可以参考参考，如果想要更加高效的减，也可以私信参加我们的减肥指导。我们的方式是通过科学饮食配合适当运动来减肥，什么都可以吃，不同的食物会建议不同的量，在家就可以瘦。不管是自己做饭，还是吃快餐、吃外卖，都会指导怎么吃可以瘦，运动以走路为主，