快速减肥,一定会快速反弹

时间：2022-06-15 10:48:11

其实，在一个月之内，体重从130斤瘦到100斤的可能性并不是没有的。但是，体重在短时间内快速下降，虽然可以达到减肥的目的，却很有可能会对身体造成一定的损伤。正常情况下，身体可以承受每个月减轻5斤的体重。而部分人通过节食或者剧烈运动的方式来减肥，体重会下降明显，但可能会对身体健康造成一定的影响。

你每天都因为自己的身材焦虑，减肥开始每天体重不掉而焦虑。开始减肥就目标定到一个月20斤，定到190斤减到140斤。要知道每公斤脂肪需要7700大卡的热量缺口，脂肪一个月掉4-8斤才是正常的范围，营养不良跟健康的减脂是两回事。每天在网上刷到一个月30斤，三个月50斤，你要是相信你不焦虑谁焦虑。你确定他不是截肢了吗。急功近利，物极必反。首先，你要减肥，一定是按年，最低也是按半年来施行自己的计划。不要动不动月瘦多少月瘦多少。减肥失败率，不亚于买彩票中奖，一个正确好的减肥办法，一定是循循渐进，科学健康的。拥有长期思维，你才能健康的减下去。

随着气温渐渐回暖，很多人开始减肥，其实小编也是一个身材肥胖的人，总觉得减肥特别的困难。但是前几天偶尔逛街时，碰到了高中同学，上次见面是过年之前，这还没有几个月的时间，人直接瘦了两圈，她告诉我仅用一个月的时间就减掉了12斤，体重从127减到了115，然后经过大约一个多月的巩固，现在体重已经降到95斤了。

”快速减肥，一定会快速反弹。减肥如果是一场比赛的话，我们的目的是赢得最后的胜利，而不是在比赛的某一个阶段超越对手。我们减肥，不管是为了身材更漂亮，还是身体更健康，都是想要漂亮一辈子，健康一辈子。漂亮一时，健康一时，都没有多大意义。我不明白为什么很多人想不明白这个道理，花一个月的时间，体重快速减下来了，但欢喜几天后，迅速反弹，打回原形，甚至身材变得比以前还胖，有什么用呢？这能叫减肥成功吗？”

在疫情那段时间，她的身材由于没有妥善管理，导致了开始有发胖的趋势。感觉到自己的身体慢慢地失去了灵活性，于是定下决心开始减肥，短短一个月的时间内，在那样好的的身材之后，还能够再减掉10斤，甚至要比以前的身材更加完美。

在大家的概念里，想要一个月时间10斤大概就是吃水煮菜和疯狂运动才能达到，但是这样未免有点太难了！其实只要合理的规划饮食以及适当的运动就等达到减肥的效果，但是一个月瘦10斤，目标还是挺大的，这期间需要减肥者特别的自律，能够坚持下来，一个月减掉10斤脂肪，每天需要减掉130克脂肪。这些脂肪相当于500卡路里，这是就要增加自己的运动量，控制饮食，一个月减掉10公斤是有可能的。

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