时间：2022-04-15 13:51:53
②孕妇：孕妇需要额外补充叶酸和铁就不用多说了，叶酸可以预防胎儿神经管异常，铁可促进血红蛋白的合成（怀孕期间女性的血容量增大，需要多补血）。此外，在怀孕后期，为了宝宝的视觉和骨骼发育，还需要加强维生素A、D和钙等营养素的补充。
有些女性有从小的一个根深蒂固的想法，那就是补充猪蹄，面部外部可以用一些护理品来调理，而肌肤内部可以通过一些食物来补充营养，认为猪蹄所含有的胶原蛋白可以为肌肤补充营养物质，为皮肤补充胶原蛋白这个想法是正确的。但猪蹄含有的胶原蛋白是一个大分子状态，不利于皮肤吸收的，同时还会导致身体变的肥胖。
很多人都知道在为肌肤补充水分的同时，也要补充胶原蛋白，于是在日常生活中开始食用猪蹄、鱼皮、鸡脚等食物，同时也会补充一些桃胶、阿胶，胶原蛋白饮。但实际上，上述食品中所含的胶原蛋白都属于大分子，经过肠道消化后，不能直接被人体吸收，食用过多还会增加身体负担，可能出现变胖的情况。
并且，服用补充剂更为便捷，能够随时满足许多人对叶酸的需求，尤其是那些有缺乏症风险的人，例如一些老人或者孕妇等。其实，叶酸有很多种形式，一般会被添加到各种营养补充剂当中，因此，各种营养补充剂当中的叶酸含量差异较大，但一般都会维持在680-1360微克左右。
众所周知，牛奶是非常有营养的食品，其中含有丰富的蛋白质。在人们家中，会有充足的牛奶，每天早上喝一杯牛奶补充身体的营养。特别是对于女性，经常喝牛奶对皮肤有很大的好处，能够补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤看起来更加有弹性，充满活力。而对于有孩子的家庭，能够补充孩子身体内的钙元素，促进骨骼发育，使孩子健康的成长，因为钙是人体内必不可少的物质。