经常有朋友问我驾车需不需要戴眼镜，长时间对着电脑工作或下班后看手机如何避免视力问题。我只能告诉大家要注意停下来轻轻揉揉眼睛，在工作中做一些眼保健操，多吃一些富含维生素A的食物。今天我想和大家分享一些这些食物，希望对您有所帮助。
第一道菜：卤鹌鹑蛋
鸡蛋被誉为“卵中上品”和“小动物中的山参”，是一种含有蛋白质、脑磷脂、磷酸氢钙、维生素B1、铁和磷等营养物质的食物。维生素A的含量是生鸡蛋的两倍，是儿童和孕妇的滋补佳品。鸡蛋可以蒸着或者煮着食用，消化率可以达到100%。
在日常生活中，我们可以用各种方法吃鸡蛋，如盐焗的鹌鹑蛋、虎皮的鹌鹑蛋、鹌鹑蛋汤等。今天我想跟大家分享我最喜欢的一种做法，希望你们也会喜欢。
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